脳の働きとメンタルトレーニング

脳の働きとメンタルトレーニング イップスについて

脳の働き

脳は心メンタルと繋がりがあります。脳は体とも繋がりがあります。

現在は脳科学が進化しています。脳とメンタル、脳と体の動き、脳とストレス
脳の機能、仕組みを理解することはメンタルトレーニング、イップスの治療
メンタルケアを受ける前にとても役に立ちます。

最近では脳科学、心理学をプロスポーツ選手(ゴルフ、野球、テニス、サッカー他)
を担当する技術コーチ、フィジカルトレーナーも勉強している方が
多くなりました。

このページでは脳のことをわかりやすく解説していきます。

脳の大きさ

両手で拳を作り2つをつけてください。それが私たちの脳の大きさです。
脳は右脳と左脳があります。
左右にある脳を脳梁が繋いでいます。


脳の部位

脳の部位は主に 前頭葉 頭頂葉 側頭葉 後頭葉 です。
脳の部位は脳内でそれぞれが連携しながら結合パターンを組み、動いていきます。


脳の仕組み

脳は1000億の細胞がひしめいています。繋がりの総数は100兆とも言われています。
脳内では絶えず、古い細胞なくなり、新しい細胞が生まれていきます。
細胞と細胞が繋がり、その回路が使われなくなると繋がりも消滅します。


脳の働き

脳の働きは脳の大きさや繋がりの総数で決まることはありません。
機能ネットワークと呼ばれるプログラムよって決まります。
すべてのネットワークは脳の細胞同士の繋がりの集合体で構築されてい
ます。スムーズな体の動きは脳の各領域が連携していることが大切です。


脳の連携

プラスの特性
記憶力が優れている 集中力が高い。
脳の各領域がしっかりと連携しています。

マイナスの特性
感情が乱れやすい アルコール依存
脳内の連携が崩れています。

プラスの特性が強い脳は同じパターンの痕跡を残していることが多く
日常の生活習慣、行動が脳を変えていきます。

神経可塑性

脳は絶えず変化しています。脳自らが再編成していきます。
身体を活発に動かすことで、脳の神経回路に変化を与えることができます。


前頭葉

人間の思考の部分を担当しています。

身体を活発に動かすと脳の血流が増えます。
前頭葉に血液が大量に流れ機能を促進します。
前頭葉に新しい血管が作られ血液と酸素の配給量が増えます。

定期的な運動が前頭葉と扁桃体の連携を強化します。
定期的な運動が前頭葉を成長させていきます。

前頭葉はストレスによって萎縮します。
極度の心配性の人は前頭葉の各部位が小さくなっています。


海馬

記憶の中枢です。ストレス反応を緩和し、興奮やパニック発作を防ぎます。
感情を暴走させないブレーキとして働きます。

ストレス反応を抑制することで、ストレス反応を引き起こす扁桃体の
働きを相殺しています。

扁桃体がアクセル、海馬がブレーキです。
扁桃体が長期に渡りストレス反応を引き起こすと海馬が萎縮して
ブレーキが効かなくなります。


扁桃体

ストレス、不安、恐さを感じる脳の一部です。
扁桃体が損傷している人は恐怖やストレスを感じにくいです。

危険に遭遇したときに扁桃体が警告を発し、ストレス反応のエンジンとして
働きます。

扁桃体の作用が大きすぎると、ブレーキ役の海馬も前頭葉も動かなくなり
ます。扁桃体が脳をハイジャックしてしまいます。


集中力と脳

海外で選択的注意力の実験を行いました。
選択的注意力とは周囲の環境、雑音に気を取られずに集中する力です。
脳がいらない情報を遮断して集中するものに向かう力です。

高い集中力は頭頂葉と前頭葉が活発に動いていました。
頭頂葉と前頭葉は集中力を維持する機能を持っています。

前頭葉が活発化することで細胞同士の繋がりの数が増えます。
脳科学として、高い集中力は頭頂葉と前頭葉が活発に働くことを
実行することが大切です。



脳科学の話はまだ続きます。



心メンタルを大きな視点で捉える

外科医のメンタルトレーニング

IMTメンタルオフィスでは多くの医師の方を担当しています。
脳神経外科医の手の震え、イップスの治療、メンタルトレーニング
メンタルケアも行っています。

脳は心、メンタルと繋がりがあります。
しかし、脳だけで人間の心理を理解するには狭義になってしまいます。

心の一部に脳があるという考え方の方が、心メンタルをより大きな視点で
捉えることができます。

IMTメンタルオフィスはあらゆる角度から人間のメンタルを考え
品質の高い、メンタルトレーニング、イップスの治療、メンタルケアを
行っています。



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